Tracer pour respirer – L’atelier Zentangle du mardi

Mardi prochain, j'ouvrirai les portes d’un nouvel atelier, un peu particulier. Pas de PowerPoint, pas de grand discours. Juste des feuilles blanches, des feutres noirs (ou de couleurs), et quelques respirations partagées. Un espace suspendu. Un moment pour souffler.

Nous serons là pour explorer notre créativité et la mettre en soutien à notre bien-être.

Une pratique artistique douce et accessible sera à l'honneur pour cette première séance : le Zentangle. Un mot étrange au premier abord, qui évoque autant la zen attitude que l’entrelacs de formes que l’on y dessine. Le principe est simple : tracer des motifs répétitifs et intuitifs, sans pression, sans but esthétique, juste pour le plaisir de créer… et de se poser.

Le Zentangle, une méditation graphique

Dans une société qui nous pousse sans cesse à produire, à réussir, à cocher des cases, il devient urgent de s’arrêter. De se reconnecter à soi autrement. Et parfois, ce simple geste — tenir un crayon, laisser sa main bouger sans jugement — suffit à déclencher un petit miracle : le mental ralentit.

Le Zentangle, c’est une forme de méditation active. Pas besoin de savoir dessiner, pas besoin de talent artistique. On suit quelques formes de base : spirales, traits, points, croisillons… et le reste vient naturellement. Ce n’est pas un exercice de performance. C’est une invitation au lâcher-prise, une façon d’écouter son souffle, son rythme, ses émotions… en silence.

Un outil de gestion du stress puissant et doux

Le Zentangle est structurant sans enfermer, créatif sans obligation. Il apaise sans forcer.

Pour celles et ceux qui traversent des périodes de burn-out, d’anxiété, ou simplement de stress quotidien, c’est un outil que j’intègre de plus en plus dans mes accompagnements. Il permet d’ancrer la personne, de reconnecter au corps par la main, de faire émerger la concentration pleine et douce.

L’art de ne rien attendre

Ce que j’aime dans cette pratique, c’est qu’elle nous apprend à ne pas viser un résultat. À ne pas chercher à “bien faire”. Et dans ce monde où tout doit être utile, rentable, mesurable, c’est une forme de résistance poétique.

Envie de tester ?

Si toi aussi tu sens le besoin de t’offrir une parenthèse de calme, de reconnecter à ta créativité sans pression, je t’invite à t'inscrire au prochains ateliers sur l'Instagram @OhMyGodnessCafé (tous les premiers mardis du mois à Strasbourg de 10hà 12h ), ou à me contacter pour réserver ton atelier d'art-thérapie individuel, ou même à essayer chez toi : une feuille, un feutre, et l’audace de ne rien attendre… sauf peut-être un peu de paix.