Témoignage : tomber et se relever

Il y a plusieurs mois, ( près de trois ans maintenant), j’ai fait face à une épreuve qui a bouleversé ma vie : le burn-out. Aujourd’hui, je souhaite partager mon expérience, non seulement pour mettre des mots sur ce que beaucoup vivent en silence, mais aussi pour montrer qu’il est possible de se relever et de retrouver un équilibre.

Les premiers signes ignorés

Tout a commencé insidieusement. Je me sentais fatiguée, mais je mettais cela sur le compte de mon emploi du temps chargé. J’avais un travail exigeant, des responsabilités croissantes et une volonté farouche de tout bien faire. Dire non était inconcevable. Peu à peu, cette fatigue s’est transformée en épuisement. Je perdais le sommeil, réveillée par des pensées incessantes sur ce que je devais encore accomplir au travail

Je ressentais aussi un découragement profond, une perte d’énergie et d’enthousiasme. Les choses qui me passionnaient autrefois me semblaient futiles. Mais malgré ces signaux d’alarme, je continuais à avancer, pensant que c’était juste une mauvaise passe.

Le point de rupture

Puis, un jour, tout s’est effondré. Après une discussion, très dure pour moi, beaucoup moins pour mon supérieur de l'époque, j'ai craqué. Je suis rentrée chez moi, j'ai pris le bus, silencieuse. Les larmes coulaient sans raison apparente. Puis arrivée à mon domicile, j'ai fermé la porte d'entrée, monté les escaliers et j'ai craqué. J'ai pleuré toutes les larmes de mon corps, je ne parvenais plus à respirer, encore moins à parler... Mon corps et mon esprit disaient stop, mais je ne voulais pas l’entendre. C'est mon conjoint qui l'a entendu à ma place. Le lendemain il m'emmenait de force chez le médecin. Son diagnostique était sans appel : BURN-OUT. Ce n’est qu’après plusieurs semaines dans cet état de paralysie que j’ai compris et accepté ce que je vivais.

Le diagnostic a été un soulagement, mais aussi une confrontation brutale avec moi-même. Comment avais-je pu en arriver là ? Pourquoi n’avais-je pas écouté mon corps plus tôt ? Ces questions m’ont hantée, mais elles ont aussi été le point de départ d’une réflexion profonde sur mes priorités et ma manière de vivre.

Le chemin vers la reconstruction

La première étape a été de m’accorder du temps pour guérir. J’ai pris un congé prolongé (jolie façon pour dire que mon médecin m'a prescrit un arrêt maladie sans écouter mes protestations... et elle a bien fait, aujourd'hui je lui en suis très reconnaissante) et consulté des professionnels de santé. La thérapie m’a aidée à comprendre les causes profondes de mon épuisement : un perfectionnisme exacerbée, une difficulté à poser des limites et une tendance à toujours vouloir prouver ma valeur, le tout dans un environnement qui ne me correspondait absolument pas et où ma neuroatypie n'était pas prise en compte.

J’ai aussi commencé à explorer des pratiques de bien-être. La méditation et la pleine conscience m’ont aidée à calmer mon esprit. La marche en nature, même de courtes durées, m’a permis de me reconnecter à l’essentiel. J’ai appris à apprécier les petits moments de bonheur qui parsèment la vie.

Ce que j’ai appris

Traverser un burn-out m’a changée en profondeur. J’ai appris que ma valeur ne se mesurait pas à ma productivité (même si aujourd'hui, j'y travaille encore). J’ai compris que dire non n’était pas un signe de faiblesse, mais une preuve de respect envers moi-même. J’ai aussi réalisé l’importance de demander de l’aide et de s’entourer de personnes bienveillantes.

Aujourd’hui, je suis plus attentive à mes besoins et à mes limites. J’ai réorganisé ma vie pour qu’elle soit alignée avec mes valeurs. Ce chemin n’a pas été facile, mais il en valait la peine. Le burn-out m’a appris à ralentir, à prendre soin de moi et à vivre de manière plus authentique.

Un message d’espoir

Si vous traversez un burn-out, sachez que vous n’êtes pas seul(e). Il est possible de s’en sortir, mais cela demande du temps, de la patience et du soutien. N’hésitez pas à demander de l’aide et à faire de votre bien-être une priorité. Vous méritez une vie épanouissante et équilibrée. Prenez soin de vous, un pas à la fois.

Témoignage Anonyme -2025

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